86 páginas : gráficasLa actividad física mejora la calidad de vida del adulto mayor de forma integral, contribuye al desarrollo y aumento de las capacidades motrices que se deterioran con el tiempo. El objetivo fue determinar los efectos de la aplicación de un programa de actividad física en 15 adultos mayores hombres de Pacho, Cundinamarca. Implementando una metodología de enfoque mixto, diseño longitudinal y alcance explicativo, está fundamentada con 43 artículos funcionales. Se realizaron actividades apropiadas al adulto mayor, para la valoración de la condición física se implementó el test “senior (fitness test)” de forma pre y post lo cual arrojo en la prueba sentarse y levantarse una media de (pre16rep - post17rep) determinando una mejora del 1.1%. Prueba flexión de codo una media de (pre19rep - post20rep) indicando una mejora del 1.4 %. Prueba flexión de tronco en silla una media de (pre-6cm - post -5.5cm) donde el programa mejoro un 1% su ejecución. Prueba juntar las manos en la espalda media de (pre-20cm - post de -18cm) sin efecto del programa. Para las pruebas aeróbicas y de agilidad se observaron. Prueba caminar 6 minutos media de (pre475m - post475m), el programa arrojo mejoras mínimas en su ejecución. Prueba dos minutos de marcha media de (pre64rep - post65rep) sin mejora en la ejecución del programa. Prueba levantarse caminar y volver a sentarse media de (pre7,86seg - post6,89seg) se evidencio que el programa afecto de manera negativa en un -0,9 % en su ejecución. Los valores resultantes de las pruebas después del programa no revelan un porcentaje significativo en su implementaciónPhysical activity improves the quality of life of the elderly in a comprehensive manner, contributes to the development and increase of motor skills that deteriorate over time. The objective was to determine the effects of the application of a physical activity program in 15 older adults in Pacho, Cundinamarca. Implementing a methodology of mixed approach, longitudinal design and explanatory scope, it is based on 43 functional articles. Appropriate activities were carried out for the elderly, for the assessment of the physical condition, the “senior (fitness test)” test was implemented pre and post, which resulted in the test sitting and getting up on average (pre16rep - post17rep) determining a 1.1% improvement. An average elbow flexion test (pre19rep - post20rep) indicating an improvement of 1.4%. Test trunk flexion in chair an average of (pre-6cm - post -5.5cm) where the program improved its execution by 1%. Try putting your hands together on the middle back of (pre-20cm - post of -18cm) with no effect of the program. For aerobic and agility tests were observed. Try walking an average of 6 minutes (pre475m - post475m), the program showed minimal improvements in its execution. Try two minutes of medium gear (pre64rep - post65rep) without improvement in program execution. Try to get up walking and sit back half of (pre7.86sec - post6.89sec) it was evident that the program affected negatively by -0.9% in its execution. The values resulting from the tests after the program do not reveal a significant percentage in their implementationIncluye bibliografía